開脚ストレッチが苦もなくできる秘訣!
https://relux.blog.ss-blog.jp/
ストレッチ 開脚、体をしっかりほぐして、そして正しく体を使うことができれば、開脚ストレッチが苦もなくできます。
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2019-08-19T11:19:17+09:00
ja
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開脚ストレッチが苦もなくできる秘訣!
https://relux.blog.ss-blog.jp/2010-10-14-2
ストレッチと聞いてあなたは何を想像しますか?「イテテテテ!!」と言いながら、無理して腕や足の筋肉を伸ばしたり開脚したりする事でしょうか? 実はそんなしんどい思いをしなくても、あなたの体を柔らかくする方法があります。もちろん体の柔らかさには個人差がありますが、心配しないでください。たとえあなたがどれだけ硬くても、立ったまま床に手をつく事は出来ます。さらに、既に柔らかい人であれば、まるでヨガの先生のように、たったまま、体を携帯電話のように折りたたむ事も両足開脚することも出来ます。あなたは信じられないかもしれません。なので、まずはその「ある方法」を実践した方たちの実績をご覧ください。 あなたもご存じの通り、世の中には、スタティック・ストレッチ、PNFストレッチ、ヨガなど体を柔らかくする為の方法がたくさんあります。ただし、どれを実践する上でも、やってはいけない事が二つあります。それは、1、形だけのストレッチ2、無理に筋や関節を伸ばすようなストレッチです。まず、形だけのストレッチとはどのような物なのか?これは誰もが体験した事があると思いますが、「イチ、ニ、サン、シ」と自分の動かせる範囲だけで、単純に柔軟体操をするだけのものです。あなたの想像通り、今、動く範囲で何度も屈伸や開脚をした所で、あなたの体が今より柔らかくなるという事は考えられません。また、アキレス腱を伸ばすストレッチにしても、ただ漫然とやるのではなく体の関節をどのように動かすかをイメージしながら取り組まなければ意味がありません。「やったつもりのストレッチ」では、時間がもったいないだけです。そして、無理に屈伸や開脚で筋や関節を伸ばすようなストレッチもやってはいけません。顔を真っ赤にして「イテテテテ!!」と無理に屈伸や開脚のストレッチをしても、その場では若干の伸びが感じられるかもしれません。しかし、本物の柔軟性は身につきませんし、故障の原因ともなってしまいます。何しろ、そんなストレッチでは本人のやる気が失われますし、毎日続ける事が出来ませんよね。ストレッチは何度も取り組む事によって、高い効果が得られるものです。だからこそ、効果的なだけではなく楽しく、そして気持ち良く続けられなければなりません。では、体の硬さに悩むあなたが今すぐ取り組まなければならない事とは何か?それは、ほぐす事です。普段固まっている筋肉や関節を手でもんだり、押したりしてほぐすのです。これが気持ち..
未分類
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2019-08-19T11:19:17+09:00
「イテテテテ!!」
と言いながら、無理して腕や足の筋肉を伸ばしたり開脚したりする事でしょうか?
実はそんなしんどい思いをしなくても、あなたの体を柔らかくする方法があります。
もちろん体の柔らかさには個人差がありますが、心配しないでください。
たとえあなたがどれだけ硬くても、立ったまま床に手をつく事は出来ます。
さらに、既に柔らかい人であれば、まるでヨガの先生のように、
たったまま、体を携帯電話のように折りたたむ事も両足開脚することも出来ます。
あなたは信じられないかもしれません。
なので、まずはその「ある方法」を実践した方たちの実績をご覧ください。
あなたもご存じの通り、世の中には、スタティック・ストレッチ、
PNFストレッチ、ヨガなど体を柔らかくする為の方法がたくさんあります。
ただし、どれを実践する上でも、やってはいけない事が二つあります。
それは、
1、形だけのストレッチ
2、無理に筋や関節を伸ばすようなストレッチ
です。
まず、形だけのストレッチとはどのような物なのか?
これは誰もが体験した事があると思いますが、「イチ、ニ、サン、シ」と
自分の動かせる範囲だけで、単純に柔軟体操をするだけのものです。
あなたの想像通り、今、動く範囲で何度も屈伸や開脚をした所で、
あなたの体が今より柔らかくなるという事は考えられません。
また、アキレス腱を伸ばすストレッチにしても、ただ漫然とやるのではなく
体の関節をどのように動かすかをイメージしながら取り組まなければ意味がありません。
「やったつもりのストレッチ」では、時間がもったいないだけです。
そして、無理に屈伸や開脚で筋や関節を伸ばすような
ストレッチもやってはいけません。
顔を真っ赤にして
「イテテテテ!!」
と無理に屈伸や開脚のストレッチをしても、
その場では若干の伸びが感じられるかもしれません。
しかし、本物の柔軟性は身につきませんし、故障の原因ともなってしまいます。
何しろ、そんなストレッチでは本人のやる気が失われますし、
毎日続ける事が出来ませんよね。
ストレッチは何度も取り組む事によって、高い効果が得られるものです。
だからこそ、効果的なだけではなく楽しく、
そして気持ち良く続けられなければなりません。
では、体の硬さに悩むあなたが今すぐ取り組まなければならない事とは何か?
それは、ほぐす事です。
普段固まっている筋肉や関節を手でもんだり、押したりしてほぐすのです。
これが気持ちよく、楽しく、柔軟性を身に付ける秘訣なのです。
「いったいどういうこと?」と思われたなら、今からの話はとても重要です。
肩コリを思いだして下さい。
あなたも肩コリなどで、どこか体の調子が悪かった時
首をひねりにくかったりした経験はありませんか?
例えば長距離運転した後や、長時間電車で座った後など、
体が固まってしまっている事を実感した事があるはずです。
多くの人が気づいていないのですが、実は体の硬い人の殆どが、
これと同じような「コリ」が、体全体に起こってしまっているのです。
体全体の筋肉や関節が、知らない間にこり固まり、縮んでしまっているのです。
特に今の子供は、ゲームやパソコン、勉強などで長時間を過ごす傾向が
あるので、本来であれば体が柔らかい時期なのに、
開脚や前屈もできない体が硬い子供が増えているのもこの現象が理由に挙げられます。
ですから、肩コリを治すのと同じように、機能解剖学に基づき、
柔軟性に必要な筋肉や関節をほぐすと言う事が、もっとも効果的に、
且つスピーディに体を柔らかくするファーストステップなのです。
このほぐすという行為があるからこそ、開脚や前屈などのストレッチが
いつもより曲がる結果を生み、あなたは、効果的な体の動かし方を
自ら学ぶ事が出来るのです。
あなたは信じられないかもしれません。
しかし、実際に体をほぐすだけであなたは苦しい思いをせずとも
今よりも充分に、開脚や前屈などで柔軟性を高める事が出来るのです。
実際に、下半身をほぐすだけで、両足の裏を合わせて胡坐をかいた姿勢で、
両膝が床近くまでストーンと落ちた人は数えきれません。
この全身のほぐしを実践すれば、例えば床に手が付かない人は、
3分もあれば床に手をつける事も可能です。(個人差はあります)
両足開脚も問題なくできます。
体をしっかりほぐして、そして正しく体を使う。
これさえできれば、あなたの体は格段に柔軟性がアップするのです。
このストレッチの方法を開発したのは八田永子先生です。
八田先生のプロフィールを簡単に紹介します。
現在は、主にアスリートやダンサー、またヨガのインストラクターに
向けて「柔軟な体の為のBody Work Theory」を定期的に開催し、
そのワークショップを受けた約300人の内90%以上が、
開脚や前屈など苦もなく体を柔らかくする事に成功しています。
そして、2009年10月より、シンクロナショナルチームの指導を行っています。
実際にこのストレッチの方法を試したシンクロナイズドスイミングの強化選手達は、
これまでに無いスピードでみるみる柔らかくなって行きました。
八田式ストレッチメソッドについて知りたい方は、
下記サイトをご覧になってください。
と、八田式ストレッチメソッドを紹介していたのですが、
八田永子の「即効!柔軟upのための*Body Work Theory* 」は、
2011年3月31日で発売中止になりました。
八田式ストレッチメソッドに代わるストレッチ教材を紹介します。
それは、兼子ただしの
“SPEED SPORTS STRETCH”-スピードスポーツストレッチ- です。
この教材は、3月初旬に発売されました。
この教材の講師の兼子ただし氏は、日本で初めてストレッチ専門店を
開業させたトレーナーで、現在7店舗を経営されている実業家です。
既存のお客様へ販売したところ、わずか10日で1000本を完売した教材です。
八田永子の「即効!柔軟upのための*Body Work Theory* 」よりも
さらに即効性があり、またわかりやすく解説しています。
ほとんどの方が、わずか30分以内に体が柔らかくなってしまいます。
どのようなものなのか、下記サイトよりご覧になってください。
今すぐ・・・
兼子ただしの“SPEED SPORTS STRETCH” -スピードスポーツストレッチ-
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ストレッチする時の注意点2
https://relux.blog.ss-blog.jp/2015-08-06
ストレッチする時の注意点は、次の4つです。1.リラックスした状態で行うこと2.痛くなるまで伸ばさないこと3.息を止めないで、ゆっくり呼吸しながら行うこと4.反動は使わないこと 今回は、3.息を止めないで、ゆっくり呼吸しながら行うこと4.反動は使わないことについて説明します。 3.息を止めないで、ゆっくり呼吸しながら行うこと 息を止めないで、ゆっくり呼吸しながら行うというのは、とても大事なことなのです。なぜかというと、息を止めてしまうと、どうしても力が入ってしまいます。つまり、筋肉が緊張してしまうので、リラックスした状態にならないのです。ストレッチは、息を吐きながら筋肉を伸ばすことが重要です。なので、息を吐きながら10~30秒は、その状態を維持してください。最初は難しいかもしれません。息を吐くことを意識するために、最初は、「ハー」と声を出しながら、息を止めないように注意してやってくださいね。すぐになれますから。 4.反動は使わないこと 反動を使うなといっても、どうしてもやってしまいがちになるので、かなり意識してやってくださいね。反動を使ってストレッチすると、どうしても必要以上に筋肉が伸びてしまいます。その結果、限界以上に伸びてしまって、筋肉や腱を痛めてしまうことに繋がるのです。筋肉というのは、筋紡錘(きんぼうすい)というセンサーがついているので、これ以上は無理という状態になると、筋肉が反射的に収縮するようにできています。そのため、伸ばしているつもりが収縮してしまうということもあるのです。
ストレッチとは
bust
2015-08-06T10:50:12+09:00
ストレッチする時の注意点は、次の4つです。
1.リラックスした状態で行うこと
2.痛くなるまで伸ばさないこと
3.息を止めないで、ゆっくり呼吸しながら行うこと
4.反動は使わないこと
今回は、
3.息を止めないで、ゆっくり呼吸しながら行うこと
4.反動は使わないこと
について説明します。
3.息を止めないで、ゆっくり呼吸しながら行うこと
息を止めないで、ゆっくり呼吸しながら行うというのは、とても大事なことなのです。なぜかというと、息を止めてしまうと、どうしても力が入ってしまいます。つまり、筋肉が緊張してしまうので、リラックスした状態にならないのです。
ストレッチは、息を吐きながら筋肉を伸ばすことが重要です。なので、息を吐きながら10~30秒は、その状態を維持してください。最初は難しいかもしれません。息を吐くことを意識するために、最初は、「ハー」と声を出しながら、息を止めないように注意してやってくださいね。すぐになれますから。
4.反動は使わないこと
反動を使うなといっても、どうしてもやってしまいがちになるので、かなり意識してやってくださいね。
反動を使ってストレッチすると、どうしても必要以上に筋肉が伸びてしまいます。その結果、限界以上に伸びてしまって、筋肉や腱を痛めてしまうことに繋がるのです。
筋肉というのは、筋紡錘(きんぼうすい)というセンサーがついているので、これ以上は無理という状態になると、筋肉が反射的に収縮するようにできています。そのため、伸ばしているつもりが収縮してしまうということもあるのです。
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ストレッチする時の注意点
https://relux.blog.ss-blog.jp/2015-07-21
ストレッチというのは、何時でもどこでも、その気になりさえすれば簡単にできるところがいいところです。それでも、トレッチをするにあたって知っておいた方が良いことや注意したい点がいくつかあります。 ストレッチする時の注意点は、次の4つです。1.リラックスした状態で行うこと2.痛くなるまで伸ばさないこと3.息を止めないで、ゆっくり呼吸しながら行うこと4.反動は使わないこと これらり注意点について、もう少し詳しく説明します。1.リラックスした状態で行うこと ストレッチをする時に、最も大事なことは、自分がどの筋肉を伸ばしているのかを意識していることです。どの筋肉を伸ばしているのか分からずにやっていては効果が出にくいからです。そして、その筋肉がリラックスした状態にあることを確認してからストレッチするようにしてくださいね。もし緊張状態にあれば、リラックスさせてからストレッチするようにしてくださいね。する」行う際には、伸ばしたい骨格筋がリラックスしている状態で、事が最大のポイントです。普段から肩こりしやすいような人は、肩の力を抜いてからストレッチしましょう。ストレッチする時に無意識に力が入っていることがあるので、そうならないように意識しながら行ってくださいね。2.痛くなるまで伸ばさないこと 次に大事なことは、正しい姿勢でストレッチすることです。姿勢が正しくなければ、力のかかり方がアンバランスになって、余分なところに負担がかかるので、痛みを感じたりケガの原因になったりすることがあります。しっかりと伸ばしたいという気持ちが働くので、つい力が入って伸ばしすぎてしまうことが少なくありません。ストレッチする時は、鋭い痛みにならないような、少し痛いけれど気持ちがいいというところで止めておいてくださいね。3.息を止めないで、ゆっくり呼吸しながら行うこと4.反動は使わないことについては、次の機会に説明します。
ストレッチとは
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2015-07-21T16:18:51+09:00
ストレッチというのは、何時でもどこでも、その気になりさえすれば簡単にできるところがいいところです。それでも、トレッチをするにあたって知っておいた方が良いことや注意したい点がいくつかあります。
ストレッチする時の注意点は、次の4つです。
1.リラックスした状態で行うこと
2.痛くなるまで伸ばさないこと
3.息を止めないで、ゆっくり呼吸しながら行うこと
4.反動は使わないこと
これらり注意点について、もう少し詳しく説明します。
1.リラックスした状態で行うこと
ストレッチをする時に、最も大事なことは、自分がどの筋肉を伸ばしているのかを意識していることです。どの筋肉を伸ばしているのか分からずにやっていては効果が出にくいからです。そして、その筋肉がリラックスした状態にあることを確認してからストレッチするようにしてくださいね。
もし緊張状態にあれば、リラックスさせてからストレッチするようにしてくださいね。する」行う際には、伸ばしたい骨格筋がリラックスしている状態で、事が最大のポイントです。普段から肩こりしやすいような人は、肩の力を抜いてからストレッチしましょう。
ストレッチする時に無意識に力が入っていることがあるので、そうならないように意識しながら行ってくださいね。
2.痛くなるまで伸ばさないこと
次に大事なことは、正しい姿勢でストレッチすることです。姿勢が正しくなければ、力のかかり方がアンバランスになって、余分なところに負担がかかるので、痛みを感じたりケガの原因になったりすることがあります。
しっかりと伸ばしたいという気持ちが働くので、つい力が入って伸ばしすぎてしまうことが少なくありません。ストレッチする時は、鋭い痛みにならないような、少し痛いけれど気持ちがいいというところで止めておいてくださいね。
3.息を止めないで、ゆっくり呼吸しながら行うこと
4.反動は使わないこと
については、次の機会に説明します。
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柔軟性は男女で差がある!
https://relux.blog.ss-blog.jp/2015-07-03
柔軟性というのは、男性と女性とで差があることはよく知られています。女性の方が男性よりも柔軟性があります。女性の方が男性よりも身体が柔かいということです。これは、男性とと女性とでは分泌されるホルモンに大きな違いがあるからです。そのため、筋肉や腱、靭帯などの伸張性が違うのです。もちろん個人差があることなので、そうでないという場合もあります。それは個人の努力や置かれた環境などによって、大きく影響されるからです。例えば、筋肉の温度によって、伸び方が違うことは誰でも感じていると思います。お風呂に入って身体が温まると、身体が柔らかくなります。つまり、筋肉の温度が上がると伸びやすくなるのです。逆に、朝、目覚めた時はいつもよりも身体が堅いと感じませんか。このように、人間の身体は、置かれた状況によって、柔軟性が変わるのです。 これだけの知識を得ただけで、どのようにすれば柔軟性が上がりやすくなるのかが分かります。お風呂に入って、身体を温めた後に、ストレッチをしてやると、柔軟性が上がりやすくなるのです。逆に、朝起きてすぐにストレッチするのは良くありません。散歩などをして、身体をほぐして、少し温めてからストレッチをする方がいいということです。せっかくストレッチするのですから、できるだけ効果が上がるような時間帯や環境ですることを考えてください。ちょっとした工夫で、とても効果が上がります。
ストレッチとは
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2015-07-03T16:14:09+09:00
柔軟性というのは、男性と女性とで差があることはよく知られています。女性の方が男性よりも柔軟性があります。女性の方が男性よりも身体が柔かいということです。これは、男性とと女性とでは分泌されるホルモンに大きな違いがあるからです。そのため、筋肉や腱、靭帯などの伸張性が違うのです。
もちろん個人差があることなので、そうでないという場合もあります。それは個人の努力や置かれた環境などによって、大きく影響されるからです。例えば、筋肉の温度によって、伸び方が違うことは誰でも感じていると思います。
お風呂に入って身体が温まると、身体が柔らかくなります。つまり、筋肉の温度が上がると伸びやすくなるのです。逆に、朝、目覚めた時はいつもよりも身体が堅いと感じませんか。このように、人間の身体は、置かれた状況によって、柔軟性が変わるのです。
これだけの知識を得ただけで、どのようにすれば柔軟性が上がりやすくなるのかが分かります。お風呂に入って、身体を温めた後に、ストレッチをしてやると、柔軟性が上がりやすくなるのです。
逆に、朝起きてすぐにストレッチするのは良くありません。散歩などをして、身体をほぐして、少し温めてからストレッチをする方がいいということです。
せっかくストレッチするのですから、できるだけ効果が上がるような時間帯や環境ですることを考えてください。ちょっとした工夫で、とても効果が上がります。
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ストレスの解消にストレッチが効果的!
https://relux.blog.ss-blog.jp/2015-06-17
現代は過去に例がないほどストレスの多い社会になっています。会社員に勤めている方は、業績を上げるために叱咤激励されストレス過多になっているひとがたくさんいます。専業主婦も隣近所やママ友などとのお付き合いでストレスを感じながら生活しています。そんなストレス社会で生活するには、ストレスを適度に発散できるかどうかが、とても重要なことなのです。ストレスを解消するために、買い物をしたり、あるいは食べたり、飲んだりしている人が少なくありません。最近は、男性も女性も、あるいは子供までが、暴飲暴食に走ることも少なくないのです。確かに、思いっきり食べたり飲んだりすれば、イライラが解消しスカッとした気持ちになります。しかし、ストレスが多くなると、暴飲暴食が進み肥満になる人もいるくらいです。そうなると行きすぎですよね。 そんな時にストレッチを取りいれてみてください。ストレッチすると、感覚刺激が中枢神経に伝えられ、リラックスした状態の副交感神経を優位にしてくれるんです。なんかイライラすると思った時は、ストレッチをしてみてください。難しくはありません。呼吸に合わせてゆっくりとした静的ストレッチを繰り返すだけで、気持ちが落ち着いてきます。今までのように、今日は、「飲みに行くぞ!食べてやる!」というような攻撃的な気持ちが収まるんです。イライラした時にやってみてください。ストレッチをして、ストレス知らず、疲れ知らずの体調にしていきましょう。
ストレッチとは
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2015-06-17T17:35:19+09:00
現代は過去に例がないほどストレスの多い社会になっています。会社員に勤めている方は、業績を上げるために叱咤激励されストレス過多になっているひとがたくさんいます。専業主婦も隣近所やママ友などとのお付き合いでストレスを感じながら生活しています。
そんなストレス社会で生活するには、ストレスを適度に発散できるかどうかが、とても重要なことなのです。ストレスを解消するために、買い物をしたり、あるいは食べたり、飲んだりしている人が少なくありません。最近は、男性も女性も、あるいは子供までが、暴飲暴食に走ることも少なくないのです。
確かに、思いっきり食べたり飲んだりすれば、イライラが解消しスカッとした気持ちになります。しかし、ストレスが多くなると、暴飲暴食が進み肥満になる人もいるくらいです。そうなると行きすぎですよね。
そんな時にストレッチを取りいれてみてください。ストレッチすると、感覚刺激が中枢神経に伝えられ、リラックスした状態の副交感神経を優位にしてくれるんです。なんかイライラすると思った時は、ストレッチをしてみてください。難しくはありません。呼吸に合わせてゆっくりとした静的ストレッチを繰り返すだけで、気持ちが落ち着いてきます。
今までのように、今日は、「飲みに行くぞ!食べてやる!」というような攻撃的な気持ちが収まるんです。イライラした時にやってみてください。
ストレッチをして、ストレス知らず、疲れ知らずの体調にしていきましょう。
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血液循環をよくし、疲労回復!
https://relux.blog.ss-blog.jp/2015-06-02
使った後の筋肉をよ~く伸ばしてやると、血液の廻りがとても良くなります。血液中に含まれている酸素や栄養が筋肉の隅々にまで血液によって運ばれることになるので、筋肉中の疲労物質が取り除かれることになり、筋肉が再びよみがえることになるのです。 筋肉というのは、筋肉を使うことによって収縮運動を繰り返すと固くなりますが、筋肉を使わなくても部分的に固くなってしまうのです。いわゆるコリと言うやつです。このコリは、誰もがよく経験していることだと思います。事務職の方などは、デスクワークがほとんどですから、机の前に座って、パソコン画面などを見ていたりして、同じ姿勢を続けていると、どうしても知らず知らずのうちに、肩こりや首こりになるなどの経験をしているはずです。このような部分的なコリ状態になった時に、簡単なエクササイズや体操をすることによって、筋肉をほぐしてやると、コリ状態が解消されるのです。コリ状態にならないように、長時間同じ姿勢を続けないようにすることも大事ですが、コリ状態をほぐすためのストレッチが効果があります。コリ状態をほぐしてくれるだけでなく、筋肉のバランスの悪化も防いでくれるので、ストレッチするための簡単なエクササイズを覚えましょう。そうすれば、日常生活のなかで、疲れを感じない身体を作ることができます。
ストレッチとは
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2015-06-02T16:45:54+09:00
使った後の筋肉をよ~く伸ばしてやると、血液の廻りがとても良くなります。血液中に含まれている酸素や栄養が筋肉の隅々にまで血液によって運ばれることになるので、筋肉中の疲労物質が取り除かれることになり、筋肉が再びよみがえることになるのです。
筋肉というのは、筋肉を使うことによって収縮運動を繰り返すと固くなりますが、筋肉を使わなくても部分的に固くなってしまうのです。いわゆるコリと言うやつです。このコリは、誰もがよく経験していることだと思います。
事務職の方などは、デスクワークがほとんどですから、机の前に座って、パソコン画面などを見ていたりして、同じ姿勢を続けていると、どうしても知らず知らずのうちに、肩こりや首こりになるなどの経験をしているはずです。
このような部分的なコリ状態になった時に、簡単なエクササイズや体操をすることによって、筋肉をほぐしてやると、コリ状態が解消されるのです。コリ状態にならないように、長時間同じ姿勢を続けないようにすることも大事ですが、コリ状態をほぐすためのストレッチが効果があります。
コリ状態をほぐしてくれるだけでなく、筋肉のバランスの悪化も防いでくれるので、ストレッチするための簡単なエクササイズを覚えましょう。そうすれば、日常生活のなかで、疲れを感じない身体を作ることができます。
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特定商取引に関する法律に基づく表示
https://relux.blog.ss-blog.jp/2015-05-12
当サイトではアフィリエイトプログラムによって商品をご紹介させていただいております。アフィリエイトとは商品やサービスを販売・提供している企業と提携し、その商品やサービスをお客様にご紹介することで業務提携を結ぶことを意味しています。よって該当商品は直接、当サイトから販売するわけではございません。ご購入の際は、商品やサービスなどをご紹介しているリンク先(アフィリエイトプログラム)のサイトでのご注文、ご購入となります。お客様のご注文、お支払いなどはお店・企業と直接お取引きいただくことになります。価格、消費税、送料、在庫、販売者(特定商取引に関する法律に基づく表記について)、お支払い、注文、商品配送、商品購入の詳細などについては、バナーや広告などで移動した先の企業の情報をご覧ください。価格・在庫・セット内容とも変動する事がございますので、移動した先の企業の情報を必ずご確認頂くようお願いいたします。掲載情報をご利用いただく場合、お客様の責任においてご利用いただきますよう願いいたします。当サイトでは、一切の責任を負いかねますので、ご容赦ください。また、アフィリエイト該当商品に関するお問合せにはお答えできない場合がございますのでご了承ください。(企業のページから直接お問い合わせしていただきますようお願いいたします。)運営者:相原 眞喜雄TEL:電話による対応は行っておりません。メール:info@futures1.bizサイトURL:http://relux.blog.so-net.ne.jp/
特定商取引に関する法律に基づく表示
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2015-05-12T11:54:08+09:00
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ストレッチでけがを予防
https://relux.blog.ss-blog.jp/2015-04-06
スポーツをした後に、腰が痛くなったりすることがあります。これはスポーツ傷害と言われるもので、捻挫や肉離れなどの外傷が起きることもあります。筋肉痛なども当てはまるかもしれません。 捻挫や肉離れなどを起こしてしまうと、治るまでスポーツをすることができないだけでなく、日常生活にも支障が出てしまいます。このような外傷だけでなく、腰の痛みや筋肉痛にならないように予防することが大事です。そのために重要なのが、ストレッチをすることです。ストレッチは、筋肉性の腰痛症には、とても効果があるようです。 筋肉は収縮と弛緩を繰り返すことによって、歩いたり走ったり体を動かしたりします。特定の部分だけに負荷をかける運動を繰り返していると、その部分の筋肉は硬くなって弾力性が無くなってしまいます。それだけではありません。硬くなった筋肉が血管を圧迫し変形することで、老廃物が溜まりやすくなり、疲れが取れにくくなるのです。特に腰背部の筋肉は、疲れが溜まりやすく、腹筋の力がない人は、だるい状態が長引いてしまうようです。 そうならないように、運動する前にウォームアップのためにストレッチをしておくと、関節の可動域が広がり、筋肉が刺激されることで、身体が動かしやすくなるのです。さらに運動した後に、クールダウンとしてストレッチをすると、硬くなった筋肉をほぐしてくれるので、筋肉に弾性が戻り血液の循環が良くなります。その結果、疲労回復が促されるということになるのです。 運動する時には、前後にストレッチすることで、疲れを残さないように仕手くださいね。
ストレッチとは
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2015-04-06T14:50:40+09:00
スポーツをした後に、腰が痛くなったりすることがあります。これはスポーツ傷害と言われるもので、捻挫や肉離れなどの外傷が起きることもあります。筋肉痛なども当てはまるかもしれません。
捻挫や肉離れなどを起こしてしまうと、治るまでスポーツをすることができないだけでなく、日常生活にも支障が出てしまいます。このような外傷だけでなく、腰の痛みや筋肉痛にならないように予防することが大事です。
そのために重要なのが、ストレッチをすることです。ストレッチは、筋肉性の腰痛症には、とても効果があるようです。
筋肉は収縮と弛緩を繰り返すことによって、歩いたり走ったり体を動かしたりします。特定の部分だけに負荷をかける運動を繰り返していると、その部分の筋肉は硬くなって弾力性が無くなってしまいます。
それだけではありません。硬くなった筋肉が血管を圧迫し変形することで、老廃物が溜まりやすくなり、疲れが取れにくくなるのです。特に腰背部の筋肉は、疲れが溜まりやすく、腹筋の力がない人は、だるい状態が長引いてしまうようです。
そうならないように、運動する前にウォームアップのためにストレッチをしておくと、関節の可動域が広がり、筋肉が刺激されることで、身体が動かしやすくなるのです。
さらに運動した後に、クールダウンとしてストレッチをすると、硬くなった筋肉をほぐしてくれるので、筋肉に弾性が戻り血液の循環が良くなります。その結果、疲労回復が促されるということになるのです。
運動する時には、前後にストレッチすることで、疲れを残さないように仕手くださいね。
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ストレッチの効果とは
https://relux.blog.ss-blog.jp/2015-03-13
ストレッチと言えば、何かのスポーツをする時などに、ウォーミングアップやクールダウンのためにするものと思っている人が多いと思います。しかし、実際には、それだけではなく、その他にも重要な目的を持っているのです。 普段、身体を動かすことが少ない人が、久しぶりにストレッチをしてみて感じることがあります。そうです、「以前は簡単にできたのに・・・。」と自分の身体が思うように動かないこと、堅くなっていることにショックを受ける人が多いのです。普段の運動不足の結果が如実に出てきます。それは年齢が高くなるほど顕著に出てきます。齢を取るにつれて、それは加速度的に、身体が硬くなり、関節の柔軟性が衰えてくるのです。その分、精神的ダメージも大きくなってしまうようです。 身体の柔軟性が低下してくると、筋肉が硬くなるため伸び縮みしにくくなってしまいます。なぜかというと、骨にくっついている部分の筋肉や腱が炎症を起こしやすくなってしまうからです。そのため、腰痛や肩こりになりやすく、関節に痛みなども出てきやすくなるのです。そこで、ストレッチをすることによって、関節を動きやすくしてやることで、関節の動く範囲が広がり、身体に柔軟性が出てくるというわけです。たったこれだけの簡単なストレッチをするだけで、運動能力が見違えるように向上します。それだけではありません。その結果、動きやすい健康的な日常生活を送ることができるようになるのです。 ストレッチは、スポーツをする人だけがやればいいというものではありません。普段あまり運動しない人がストレッチすることの効果が大きいということです。
ストレッチとは
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2015-03-13T15:53:42+09:00
ストレッチと言えば、何かのスポーツをする時などに、ウォーミングアップやクールダウンのためにするものと思っている人が多いと思います。しかし、実際には、それだけではなく、その他にも重要な目的を持っているのです。
普段、身体を動かすことが少ない人が、久しぶりにストレッチをしてみて感じることがあります。そうです、「以前は簡単にできたのに・・・。」と自分の身体が思うように動かないこと、堅くなっていることにショックを受ける人が多いのです。
普段の運動不足の結果が如実に出てきます。それは年齢が高くなるほど顕著に出てきます。齢を取るにつれて、それは加速度的に、身体が硬くなり、関節の柔軟性が衰えてくるのです。その分、精神的ダメージも大きくなってしまうようです。
身体の柔軟性が低下してくると、筋肉が硬くなるため伸び縮みしにくくなってしまいます。なぜかというと、骨にくっついている部分の筋肉や腱が炎症を起こしやすくなってしまうからです。そのため、腰痛や肩こりになりやすく、関節に痛みなども出てきやすくなるのです。
そこで、ストレッチをすることによって、関節を動きやすくしてやることで、関節の動く範囲が広がり、身体に柔軟性が出てくるというわけです。たったこれだけの簡単なストレッチをするだけで、運動能力が見違えるように向上します。それだけではありません。その結果、動きやすい健康的な日常生活を送ることができるようになるのです。
ストレッチは、スポーツをする人だけがやればいいというものではありません。普段あまり運動しない人がストレッチすることの効果が大きいということです。
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早速毎日取り入れていきたい・・・
https://relux.blog.ss-blog.jp/2012-03-14
早速毎日取り入れていきたい・・・ 本日WSに参加した者です。すぐにでも自分で取り入れられる沢山のアドヴァイスをいただき本当に参加できてよかったです。サボらなければ、いつかきっと必ず柔らかくなるんだ~という希望が感じられ、毎日の地道な積み重ねもとても楽しみに思えます。早速毎日取り入れていきたいと思います。また是非参加させてください。熱心なご指導ありがとうございました。
体験談
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2012-03-03T14:29:55+09:00
本日WSに参加した者です。
すぐにでも自分で取り入れられる沢山のアドヴァイスを
いただき本当に参加できてよかったです。
サボらなければ、いつかきっと必ず柔らかくなるんだ~
という希望が感じられ、毎日の地道な積み重ねも
とても楽しみに思えます。
早速毎日取り入れていきたいと思います。
また是非参加させてください。
熱心なご指導ありがとうございました。
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あっという間の2時間でした!
https://relux.blog.ss-blog.jp/2011-02-24-2
パーソナルレッスンを受けさせていただいた者です。とっても丁寧に見ていただいて、中身は濃い~、けれどあっという間の2時間+αでした。本当にありがとうございました。今まで痛くてつらくてって感じだったストレッチが先生のお陰でとても気持ちのいいものに変わりました。そして、続けていけばできるようになる、という確信に近い気持ちを持つこともできました。また帰京の際にはぜひお伺いしたいです。そのときにはもう1ランク上の相談ができるよう、日々精進いたしますので、またよろしくお願いいたします。 柔軟な身体にしたいと悩んでいる方は、下記サイトをご覧になってみてください。参考になると思います。八田永子の「即効!柔軟upのための*Body Work Theory* 」
体験談
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2011-04-08T17:01:41+09:00
パーソナルレッスンを受けさせていただいた者です。
とっても丁寧に見ていただいて、中身は濃い~、
けれどあっという間の2時間+αでした。
本当にありがとうございました。
今まで痛くてつらくてって感じだったストレッチが
先生のお陰でとても気持ちのいいものに変わりました。
そして、続けていけばできるようになる、
という確信に近い気持ちを持つこともできました。
また帰京の際にはぜひお伺いしたいです。
そのときにはもう1ランク上の相談ができるよう、
日々精進いたしますので、またよろしくお願いいたします。
柔軟な身体にしたいと悩んでいる方は、
下記サイトをご覧になってみてください。
参考になると思います。
八田永子の「即効!柔軟upのための*Body Work Theory* 」
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背中に乗ってもらって、床が近い
https://relux.blog.ss-blog.jp/2011-02-24
あれ、目の前にある。そして、あごがついて、胸が触れたかな?まさに、別世界を体験させて頂きました。あれだけ気持ちよく伸びると、マッサージを受けているような心地よさでした。ありがとうございました。十分な事前運動などにより、上から乗られても、壊れることも無く、気持ちよく伸びました。年齢的にこれ以上無理かな?と思いかけていたのですが、道が開きました。できれば、またきて下さいね。お待ちしています。これからもよろしくお願いします。 柔軟な身体にしたいと悩んでいる方は、下記サイトをご覧になってみてください。参考になると思います。八田永子の「即効!柔軟upのための*Body Work Theory* 」
体験談
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2011-03-14T16:57:31+09:00
そして、あごがついて、胸が触れたかな?
まさに、別世界を体験させて頂きました。
あれだけ気持ちよく伸びると、
マッサージを受けているような心地よさでした。
ありがとうございました。
十分な事前運動などにより、上から乗られても、
壊れることも無く、気持ちよく伸びました。
年齢的にこれ以上無理かな?
と思いかけていたのですが、道が開きました。
できれば、またきて下さいね。
お待ちしています。
これからもよろしくお願いします。
柔軟な身体にしたいと悩んでいる方は、
下記サイトをご覧になってみてください。
参考になると思います。
八田永子の「即効!柔軟upのための*Body Work Theory* 」
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朝起きたときに非常に身体が軽やかだったのも驚きです
https://relux.blog.ss-blog.jp/2011-02-24-5
昨夜は時間延長してまで教えていただきありがとうございました。充実した内容に、この夏の間にもう一段階、二段階柔軟が深められる自信ができました。今朝起きたときに非常に身体が軽やかだったのも驚きです。それに加え、いままで培ってきた技術や知識を惜しげも無く「教えたいっ!」「柔らかくしてあげたいっ!」という思いと先生の元気なエネルギーで、いろんな意味で刺激的なワークショップでした。まずは、お礼まで。またお会いできるのを楽しみにしています。 柔軟な身体にしたいと悩んでいる方は、下記サイトをご覧になってみてください。参考になると思います。八田永子の「即効!柔軟upのための*Body Work Theory* 」
体験談
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2011-02-23T17:07:00+09:00
昨夜は時間延長してまで教えていただきありがとうございました。
充実した内容に、この夏の間にもう一段階、二段階柔軟が
深められる自信ができました。
今朝起きたときに非常に身体が軽やかだったのも驚きです。
それに加え、いままで培ってきた技術や知識を惜しげも無く
「教えたいっ!」「柔らかくしてあげたいっ!」という思いと
先生の元気なエネルギーで、いろんな意味で刺激的なワークショップでした。
まずは、お礼まで。またお会いできるのを楽しみにしています。
柔軟な身体にしたいと悩んでいる方は、
下記サイトをご覧になってみてください。
参考になると思います。
八田永子の「即効!柔軟upのための*Body Work Theory* 」
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違うところが伸びている感覚を実感!
https://relux.blog.ss-blog.jp/2011-02-24-4
昨日、WSに参加しました。延長してまでご自分の持っているものを惜しみなく教えてくださった熱心な指導にホントに行って良かったと思いました。お尻の筋肉が今日もまだ柔らかくて嬉しくニヤッとしながら、教えていただいたことを、テレビを見ながらやりましたよ。違うところが伸びている感覚が実感できて、いつもより楽に曲がりました。そして、いつも少し背伸びをしているところに、しなくても届いている!?と感じたのには目がハート+α感激いつの日か軟体になっている自分を想像しながら、先生に教えていただいたことを実践して行きたいと思います。短い時間で本当にたくさんの事を教えていただきありがとうございました。また、何かあった時には相談させていただきたいと思います。 柔軟な身体にしたいと悩んでいる方は、下記サイトをご覧になってみてください。参考になると思います。八田永子の「即効!柔軟upのための*Body Work Theory* 」
体験談
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2011-02-20T17:04:59+09:00
延長してまでご自分の持っているものを惜しみなく
教えてくださった熱心な指導にホントに
行って良かったと思いました。
お尻の筋肉が今日もまだ柔らかくて嬉しくニヤッとしながら、
教えていただいたことを、テレビを見ながらやりましたよ。
違うところが伸びている感覚が実感できて、
いつもより楽に曲がりました。
そして、いつも少し背伸びをしているところに、
しなくても届いている!?と感じたのには目が
ハート+α感激いつの日か軟体になっている自分を
想像しながら、先生に教えていただいたことを
実践して行きたいと思います。
短い時間で本当にたくさんの事を教えていただき
ありがとうございました。
また、何かあった時には相談させていただきたいと思います。
柔軟な身体にしたいと悩んでいる方は、
下記サイトをご覧になってみてください。
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八田永子の「即効!柔軟upのための*Body Work Theory* 」
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可能性がみえてきた様に思います
https://relux.blog.ss-blog.jp/2011-02-24-3
火曜にレッスンをしていただいた者です。出来ないポーズについて、身体の仕組みから、出来るためのコツやポイントをとても熱心に教えてくださり、また、実際に身体で覚えられる様にと丁寧にアジャストをしてくださいました。レッスンを進めていく中で、柔らかくなったことが本当に実感でき、感動でした。ただ漠然と「固くてできない」と思ってやっていたポーズも、注意するところや、どうして出来ていないのかを知ることで、可能性がみえてきた様に思います。本当に親身に教えてくださってありがとうございました。また近いうちに伺いたいです! 柔軟な身体にしたいと悩んでいる方は、下記サイトをご覧になってみてください。参考になると思います。八田永子の「即効!柔軟upのための*Body Work Theory* 」
体験談
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2011-02-17T17:03:34+09:00
火曜にレッスンをしていただいた者です。
出来ないポーズについて、身体の仕組みから、
出来るためのコツやポイントをとても熱心に教えてくださり、
また、実際に身体で覚えられる様にと丁寧に
アジャストをしてくださいました。
レッスンを進めていく中で、柔らかくなったことが
本当に実感でき、感動でした。
ただ漠然と「固くてできない」と思ってやっていたポーズも、
注意するところや、どうして出来ていないのかを知ることで、
可能性がみえてきた様に思います。
本当に親身に教えてくださってありがとうございました。
また近いうちに伺いたいです!
柔軟な身体にしたいと悩んでいる方は、
下記サイトをご覧になってみてください。
参考になると思います。
八田永子の「即効!柔軟upのための*Body Work Theory* 」
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リンク集
https://relux.blog.ss-blog.jp/2010-10-14
お薦めのサイト1.自律神経失調症 治す2.7日間シングルプログラム、最短で上達するには何をすべきか?3.オンリーミネラル ファンデーションは楽天で人気?4.二重まぶたのプチ整形にかかる料金は?5.痔の治し方、間違ってます!6.ウーマシャンプーの年齢別育毛効果と口コミ7.乱視を短期間で治す方法とは?8.高音をきれいに歌えるカラオケ上達法?9.介護福祉士 受験 テキスト10.痔は漢方薬でも治らない!11.楽天 上手な買い方、楽天で上手にお買い物をするには?12.高齢者ほどストレッチが効果的!13.近視の治し方、インターネット上に出現した視力アップ教室とは?14.伊藤ススムのパワートレードとは?15.セロトアルファ、5つの厳選素材で心と身体をフィット!16.寺本隆裕の「ウェブセールスライティング習得ハンドブック」17.アランズナチュラルドッグフードとは18.2年で1億円、片手間で300万円/月稼ぐ株式投資錬金術とは19.大衆心理を利用して利益を上げる!維新流トレード術20.サポートが充実している!「パワートレード」21.無料で手に入る投資教材!大衆心理を利用する「維新流トレード術」22.家電、スマホ用品を通販で上手に買う方法23.インテリアや雑貨を通販を使って上手に買うには?24.インターネットマーケティング最強の戦略25.食料品・飲料などを通販で上手に買うには?26.バッティングの基礎は3つの動作!27.女性の悩みから生まれた胸ニキビ専用ジェルクリスタルモーション28.口コミだけで世界中に広まったスキンケア用品b.glenビーグレン29.ハイリターンなのにローリスクの投資法「FURAIBO225」30.13.大衆心理を利用して利益を上げる!維新流トレード術31.初めての投資 確実な投資の仕方とは?32.ダイエット、5キロ痩せるには33.コスメ、健康グッズを通販で上手に手に入れるには34.ファッションや日用品を通販で上手に買うには?35.自分を不幸にしない13の習慣とは?36.ベースメイクが60秒で終わるシルキーモイストファンデーション37.ダン・ケネディが教える小さな会社のためのマーケティング入門38,ココマイスターマットーネ、格式高きカジュアルの手作り極上財布39.オーガニック コスメブランドのアイテム40.敏感肌でお悩みの方にお勧め!セタフィル レストラダーム41.お遍路さん、四国八十八箇所巡りの旅42.リッチ..
リンク集
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2011-02-14T16:08:59+09:00
1.自律神経失調症 治す
2.7日間シングルプログラム、最短で上達するには何をすべきか?
3.オンリーミネラル ファンデーションは楽天で人気?
4.二重まぶたのプチ整形にかかる料金は?
5.痔の治し方、間違ってます!
6.ウーマシャンプーの年齢別育毛効果と口コミ
7.乱視を短期間で治す方法とは?
8.高音をきれいに歌えるカラオケ上達法?
9.介護福祉士 受験 テキスト
10.痔は漢方薬でも治らない!
11.楽天 上手な買い方、楽天で上手にお買い物をするには?
12.高齢者ほどストレッチが効果的!
13.近視の治し方、インターネット上に出現した視力アップ教室とは?
14.伊藤ススムのパワートレードとは?
15.セロトアルファ、5つの厳選素材で心と身体をフィット!
16.寺本隆裕の「ウェブセールスライティング習得ハンドブック」
17.アランズナチュラルドッグフードとは
18.2年で1億円、片手間で300万円/月稼ぐ株式投資錬金術とは
19.大衆心理を利用して利益を上げる!維新流トレード術
20.サポートが充実している!「パワートレード」
21.無料で手に入る投資教材!大衆心理を利用する「維新流トレード術」
22.家電、スマホ用品を通販で上手に買う方法
23.インテリアや雑貨を通販を使って上手に買うには?
24.インターネットマーケティング最強の戦略
25.食料品・飲料などを通販で上手に買うには?
26.バッティングの基礎は3つの動作!
27.女性の悩みから生まれた胸ニキビ専用ジェルクリスタルモーション
28.口コミだけで世界中に広まったスキンケア用品b.glenビーグレン
29.ハイリターンなのにローリスクの投資法「FURAIBO225」
30.13.大衆心理を利用して利益を上げる!維新流トレード術
31.初めての投資 確実な投資の仕方とは?
32.ダイエット、5キロ痩せるには
33.コスメ、健康グッズを通販で上手に手に入れるには
34.ファッションや日用品を通販で上手に買うには?
35.自分を不幸にしない13の習慣とは?
36.ベースメイクが60秒で終わるシルキーモイストファンデーション
37.ダン・ケネディが教える小さな会社のためのマーケティング入門
38,ココマイスターマットーネ、格式高きカジュアルの手作り極上財布
39.オーガニック コスメブランドのアイテム
40.敏感肌でお悩みの方にお勧め!セタフィル レストラダーム
41.お遍路さん、四国八十八箇所巡りの旅
42.リッチシェフレンの超スピード学習法「ラピッドラーニング」
43.成功する人と成功できない人との違いとは?
44.復縁の言葉に秘訣がある?
45.簡単な痔の治し方とは
46.トップクラスの起業家達の8つの秘密とは
47.ダン・ケネディの8つのビッグ・アイディアは小さな会社の社長、起業家にお勧め
48.人生を変えたいと望んでいるなら
49.10年~20年後、約47%の人の仕事がなくなる
50.ストレッチハーツは肩こりや腰痛に悩んでいる方にお勧め
51.いぼ痔の簡単な治し方!
52.アクシリオ アクアテクトゲルなら敏感肌でも大丈夫
53.乾燥肌のスキンケアに「アクシリオ」のお試しセットがお勧め!
54.髪の悩みを抱えている方にお勧めのヘアケアアイテム
55.ハイビスカスから生まれた頭皮に優しい無添加アミノ酸シャンプー
56.薄毛に効果がある、お勧めの女性用育毛剤 とは?
57.820円から始められる、お勧めの育毛剤「薬用グローリン・ギガ」
58.世界特許を230以上持つ、免疫ミルク「サステナ」とは
59.肌の弱さに長年苦しんだ開発マネージャーが作ったオージュンヌ
60.セロトアルファ、大麦発酵酵素の力で鬱や不眠を改善!
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ファンになりました
https://relux.blog.ss-blog.jp/2011-02-02-3
30代男性自分の場合、開脚が硬いのは骨盤が原因で、ここがネックだなというのは自分でも気付いてはいたものの、じゃあどうすればいいのかというのが分からなかったのが、今後のやるべき方法が分かりました。身体を柔軟にするには、身体の事をよく知って、考えてやらなければという事ですね。先生の人柄も親しみやすく、サッパリしてて(女性にも好かれる女性という感じ)一生懸命教えてくれて、素晴らしい方でした。ファンになりました。 柔軟な身体にしたいと悩んでいる方は、下記サイトをご覧になってみてください。参考になると思います。八田永子の「即効!柔軟upのための*Body Work Theory* 」
体験談
bust
2011-01-25T14:47:00+09:00
30代男性
自分の場合、開脚が硬いのは骨盤が原因で、
ここがネックだなというのは自分でも気付いてはいたものの、
じゃあどうすればいいのかというのが分からなかったのが、
今後のやるべき方法が分かりました。
身体を柔軟にするには、身体の事をよく知って、
考えてやらなければという事ですね。
先生の人柄も親しみやすく、
サッパリしてて(女性にも好かれる女性という感じ)
一生懸命教えてくれて、素晴らしい方でした。
ファンになりました。
柔軟な身体にしたいと悩んでいる方は、
下記サイトをご覧になってみてください。
参考になると思います。
八田永子の「即効!柔軟upのための*Body Work Theory* 」
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やったー!初めてついた!
https://relux.blog.ss-blog.jp/2011-02-02-2
11才の女の子のお母さん 娘はシャイなので、あの場ではそのまま帰りましたが、スタジオを出て道を曲がったとたんに「やったー!初めてついた。開いた!」と大喜び。家に帰ってからも、その道中も身体が傾きそうになると気をつけるようになり、食事、勉強の姿勢も気をつけるようになりました。的確なアドバイスで、子供ながらに「この先生の言うことは信じられる。」と感じたようです。いろいろな角度からの練習方法を教えてくださり、本当に身になる1時間でした。本当におすすめのワークショップです。 柔軟な身体にしたいと悩んでいる方は、下記サイトをご覧になってみてください。参考になると思います。八田永子の「即効!柔軟upのための*Body Work Theory* 」
体験談
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2011-01-21T11:21:56+09:00
11才の女の子のお母さん
娘はシャイなので、あの場ではそのまま帰りましたが、
スタジオを出て道を曲がったとたんに
「やったー!初めてついた。開いた!」と大喜び。
家に帰ってからも、その道中も身体が傾きそうになると
気をつけるようになり、食事、勉強の姿勢も
気をつけるようになりました。
的確なアドバイスで、子供ながらに
「この先生の言うことは信じられる。」と感じたようです。
いろいろな角度からの練習方法を教えてくださり、
本当に身になる1時間でした。
本当におすすめのワークショップです。
柔軟な身体にしたいと悩んでいる方は、
下記サイトをご覧になってみてください。
参考になると思います。
八田永子の「即効!柔軟upのための*Body Work Theory* 」
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あー写真とればよかった!
https://relux.blog.ss-blog.jp/2011-02-02-1
先日は素晴らしいレッスンをありがとうございました。ガチガチなアタシの身体が少し足の位置や癖を治すだけですぅ~~っ!! 前後開脚なんて…………あー写真とればよかった。めっちゃ感動しました。これから日々努力して正しい位置で柔軟しますので、先生にまたお会い出来きる日までに○○の腹筋鍛えます。 柔軟な身体にしたいと悩んでいる方は、下記サイトをご覧になってみてください。参考になると思います。八田永子の「即効!柔軟upのための*Body Work Theory* 」
体験談
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2011-01-15T17:34:47+09:00
ガチガチなアタシの身体が少し足の位置や癖を治すだけで
すぅ~~っ!! 前後開脚なんて…………あー写真とればよかった。
めっちゃ感動しました。
これから日々努力して正しい位置で柔軟しますので、
先生にまたお会い出来きる日までに○○の腹筋鍛えます。
柔軟な身体にしたいと悩んでいる方は、
下記サイトをご覧になってみてください。
参考になると思います。
八田永子の「即効!柔軟upのための*Body Work Theory* 」
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前後開脚があんなにできるとはびっくりでした!
https://relux.blog.ss-blog.jp/2011-02-02
まず、「がっせき」であんなに右側の膝が床に近づいたのは初めてでした!!!そして前後開脚があんなにできるとはびっくりでした。今日は先生が言うままに体を動かせばよかったですが、これからは先生が教えてくれたように自分で動かしてみます!そして課題の右側を克服してみせます。むふっ 柔軟な身体にしたいと悩んでいる方は、下記サイトをご覧になってみてください。参考になると思います。八田永子の「即効!柔軟upのための*Body Work Theory* 」
体験談
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2011-01-07T15:39:19+09:00
まず、「がっせき」であんなに右側の膝が
床に近づいたのは初めてでした!!!
そして前後開脚があんなにできるとはびっくりでした。
今日は先生が言うままに体を動かせばよかったですが、
これからは先生が教えてくれたように自分で動かしてみます!
そして課題の右側を克服してみせます。むふっ
柔軟な身体にしたいと悩んでいる方は、
下記サイトをご覧になってみてください。
参考になると思います。
八田永子の「即効!柔軟upのための*Body Work Theory* 」
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